segítség, járatkésés! Miben segít az utasbiztosítás?
2024. szeptember 16. - Utasbiztosítás járatkésés esetén: Ismerd meg jogaidat, kártérítési lehetőségeidet, és hogyan segíthet az utasbiztosítás az anyagi károk enyhítésében.
veszélyes lehet az időzónákon át ugrálni
2016. augusztus 25.
Napokig tartó fáradtság, álmatlanság, furcsa időpontokban jelentkező éhségérzet, rossz közérzet, ingerlékenység – a rendszeresen utazók már felismerik a jet laget. Az időzónák átlépésekor jelentkező kellemetlen tünetek sokak életét keserítik meg, a felborult biológia óra azonban egyes kutatások szerint hosszú távú problémákat is okozhat. Megmutatjuk, mit tehetünk, hogy könnyebben alkalmazkodjon a szervezetünk!
(A kép forrása: hazipatika.com )
mit értünk jet lag alatt?
A jet lag akkor jelentkezik, amikor rövid időn belül időzónákat lépünk át. Ilyenkor a cirkadián ritmus, azaz a biológiai óránk, vagyis a 24 órás ciklus felborul. Ez azért problémás, mert a belső óránk határozza meg, hogy mikor van szükségünk alvásra, vagy mikor éhezünk meg.
Időzónákon átívelő utazások esetén érezhetjük azt, hogy a szervezetünknek nem volt ideje átállni, és nem az új időzóna szerint élünk. Így többek között alvászavarral, ingerlékenységgel, rossz közérzettel kell megküzdenünk érkezés után.
agyra hathat
A neves kaliforniai Berkeley Egyetem kutatói arra jutottak, hogy a jet lagnek sokkal komolyabb hatása van a szervezetre, mint azt korábban gondolták. A kutatás szerint a rendszeres jet lag memóriaproblémákat és tanulási nehézségeket okozhat, ráadásul ezek a tünetek még jóval azután is megmaradhatnak, hogy visszatértünk a szokásos 24 órás ritmusba. Ami még aggasztóbb, hogy a kutatók szerint a gyakran átélt jet lag tartós változásokat okozhat az agy hippokampusz részében, ami szerepet játszik az emlékezet működésében. A kísérlet eredménye szerint a jet lag miatt 50 százalékkal csökkent a hippokampuszban született új neuronok száma.
mit tehetünk?
- Vágjunk neki az útnak kipihenten! Ha már eleve fáradtan indulunk, nehezebben tud majd átállni a szervezetünk.
- Fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot! Ez lehetőleg víz legyen, kerüljünk a kávét, a cukros üdítőket és az alkoholt!
- A CNN amerikai hírtelevízió utazók körében végzett felmérése szerint, sokan esküsznek a könnyű mozgásra. Nyújtózzunk párat a repülőn és rendszeresen álljunk fel, így nem gémberednek el a tagjaink!
- Szintén kedvelt megoldás az óra az új időzónára való átállítása. Minél előbb tesszük ezt meg, annál könnyebb dolgunk lesz!
- A szervezetünk még egy jó ideig az otthoni idő szerint működik, vegyük ezt is figyelembe, és próbáljuk fokozatosan átállítani az új időre.
- Részesítsük előnyben a könnyű fogásokat! A nehéz ételek megfekszik a gyomrot, és még fáradtabbak leszünk.
- A Mental Floss tudományos kérdésekkel foglalkozó amerikai portál szerint érdemes éjszaka utazni, és kialudni magunkat a gépen.
- Sok utazó veti be a melatonin tablettát. A melatonin hormon a cirkadián ritmus fenntartását segíti.
- Érdemes utazás előtt sportolni, futni egyet, illetve érkezés után is beiktatni egy kis sportolást, így hamarabb visszaállhat a bioritmusunk.
Válaszd utazásod mellé a K&H utasbiztosítást, amit kényelmesen online, pár perc alatt megköthetsz! Tudj meg többet!
